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气血不足6个表现 4招调节好气血

2019-01-12    

气血不足,就要想办法补足。

气血不足,即中医所说的气虚跟血虚。气、血来源有二:一是先天之精气,即父母的先天之精;二是后天之精气,即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行,血作为气的载体,气血彼此滋生,气虚则血少、血少则气虚。从名义来看,以下多少个表现可能帮你判断是否气血不足。

看睡眠。明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡艰难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛明澈晶莹、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色浑浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼帘沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表示。

2.饮食留神:平时应当多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸跟维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,多喝木瓜银耳汤。

看手部。气血充分,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,假如指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

4.经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩能够消散瘀血,可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

3.运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的活动。另外“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别留心眼睛的休息和保养,防止适度用眼而耗伤气血。

看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行畸形,濡养皮肤,则感到灵敏。如气血生成不足或运行妨碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、觉得异样。

看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的成上进程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁当前因肾气衰而“发始白”。这阐明头发的成长源于气血的润泽,气血旺盛则头发生长畸形,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

1.中药调节:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医师引导下选方煎服。